Наоборот, именно напряжение мышц, возникающее в самом низу, должно помогать вам "выйти" со штангой наверх. Опускайтесь медленно (но не слишком), пока не достигнете нижней точки, в которой бедра параллельны полу, после чего сразу же начинайте обратное движение. Подъем штанги должен быть таким же "гладким". Не ускоряйте движение в его конечной фазе.
Поднимайтесь из нижней точки быстрее, чем опускаетесь. Не расслабляйте ноги в нижнем положении, чтобы набраться сил и потом рывком "выскочить" из приседа. Это путь к травме.
В приседе следите, чтобы ваша грудь была выпячена вперед, а плечи развернуты. Выполняя так каждое повторение, вы отучитесь слишком сильно наклоняться вперед. Тяжесть нагрузки должна приходиться на середину ступней. Если упор перемещается на носки, вы рискуете потерять равновесие.
Большинство культуристов (включая тренеров) просто не умеют приседать правильно. А те, кто все же пытается этому научиться, нередко слишком нетерпеливы: им жаль тратить на обучение свое время и силы. А в результате, наращивая нагрузку, они перестают следить за правильной техникой выполнения приседаний и быстро "въезжают" в застой.
13.05.12 | Категория: »
Техника приседаний в бодибилдинге
Химия в бодибилдинге.Термины и понятия. Биологические Ритмы
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг и как накачать мышцы
Информация о диетах и способах похудения. Правила здорового питания
Здесь Вы сможете найти всю необходимую информацию для занятий аэробикой
Статьи о спортивном питании и здоровом образе жизни.
Набор упражнений для похудения в области талии, бёдер, груди, ягодиц.
Бодифлекс - методика сжигания лишних жировых отложений
Тренировочные принципы и различные методики наращивания мышц
Чем нужно питаться спортсменам для восстановления организма?
Правила здорового рационального питания в этом разделе
Навигация по сайту
Загрузка. Пожалуйста, подождите...
» Фитнес и бодибилдинг
Техника приседаний в бодибилдинге
Комментариев нет:
Отправить комментарий